内分泌的正常与否对女性来说是非常重要，它是人体生理机能的调控者，是进行人体新陈代谢和女性美丽容颜的关键。可是由于工作社会的压力，导致很多女性内分泌失调，沈阳京科妇科医院医师指出，做健康美丽女人，杜绝内分泌失调的发生。

如何杜绝内分泌失调的发生，沈阳京科妇科医院医师教你如何预防：

1、多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防。

2、少吃快餐，远离毒素

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

3、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在的处理上会出现问题。

4、随时随地做个按摩

体内液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的和帮助燃烧的气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

5、泡热水澡

泡热水澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

提醒心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

6、献血

献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。

女性由于本身由于肩负工作、家庭的双重压力，再加上女性自身比较敏感，情绪不稳定，又容易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。如果因为某些原因，细菌进入人体，胸腺素不能增加分泌，没有办法抵抗病菌，就会引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生，如果出现了内容分泌失调要及时的治疗。

沈阳京科妇科医院采用的“绿色综合疗法”是目前经过临床验证疗效好，女性优选的一种疗法。

沈阳京科妇科医院的医师们博取祖国传统医学之精华使之与高科技的现代西医技术融会贯通，经过潜心研究与临床实践，针对女性月经不调症，把中医的整体观（辨证施治）与西医的微观（现代化的科学检测与治疗）相结合，即将中医的辩“症”与西医的辩“病”相互融合、相互取长补短。在月经不调的临床治疗上突出中医辨证施治的原则，结合中西医特点，确立科学、完善的诊治，中西医合璧，克服了单一疗法的缺陷，可根据患者不同的个体情况制定个性化的诊疗方案。

温馨提示：要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。出现内分泌失调的情况都应该及时接受治疗。如果想了解更多关于妇科方面的问题，可以点击在线咨询服务，由专业的妇科医师为您解答。