更年期的女性饮食应该注意什么呢？女性更年期综合症是女性卵巢功能逐渐衰退至有效消失的过渡时期，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，根据临床表现，本病属于中医学的“绝经前后诸证”的范畴。那么您知道更年期的女性饮食应该注意什么呢？

女性更年期综合症是女性卵巢功能逐渐衰退至有效消失的过渡时期，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。根据临床表现，本病属于中医学的“绝经前后诸证”的范畴。

更年期的女性饮食应该注意什么呢？

一、适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

二、多吃含维生素丰富的食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。更年期的女性饮食应该注意什么呢？由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常必要的。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

三、增加蛋白质类食物在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。更年期的女性饮食应该注意什么呢？这类食物可以有效缓解更年期不适。

更年期的女性要禁忌吃哪些食物呢？

一、尽量减少脂肪、胆固醇等容易导致肥胖的食物。

二、要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

三、忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物。忌喝咖啡、浓茶、酒等兴奋性饮料。

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