职场减压，做快乐达人。成山的事务，无时不在的风险压力，上司的喝斥，家务的不如意，所有办公一族每天总觉心烦意躁，不少白领由此患上了各类心理疾病。现在，各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用，与此同时，她们也往往承受着超过男性的心理压力。职场女性如何减压轻松玩转职场呢？下面是沈阳京科妇科医院医师分享的化解压力释放自己的方法。

职场压力来源于：

1、职业角色与家庭角色的矛盾：工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

2、社会生活与家庭生活的矛盾：传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

3、对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾：不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，拒绝接受事实，以致出现心理障碍。 对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调适。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，职业女性常被疲劳所困，自觉身体虚弱无力 ，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

有过重心理压力女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，易出现暴躁易怒、焦虑 、无故悲伤和失落感，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

解压释放自己

1、别把情绪带回家：工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情绪带回家里，无来由地对家庭一通暴喝，除加重口舌之争和矛盾激化外，别无他用。

2、保持微笑：每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多，微笑还可互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来。

3、偶尔幽默：幽默是催化剂，各种压力经其润滑，就变得顺畅多了。

4、忘掉不快：这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多企业家所沿用。回想一下不快之事，马上忘掉，只想好事儿，饱满的情绪可使你在接下来的工作中精神抖擞，体会乐趣。

5、喝杯冷咖啡：这是一杯镇静剂，又是一剂清新剂，让你躁热的头脑冷静下来，有助于事情向好的方向发展。当然，你在恼怒时也可尝试喝酒，只不过结果却是愁上加愁。

6、泡个热水澡：洗尽一身铅华，思维得到过滤，更重要的是全身放松，一身轻松，有助于保持旺盛体力与创造激情。

7、以音乐调节心情：听着的士高震撼的鼓点，再呆板的人也会热血沸腾，手舞足蹈起来，忘情地投入一回，烦恼与不快与我何干。当然，此法还有参加一场激烈体育对抗赛，进行短暂旅行等。

温馨提示：聪明的女性是懂得如何平衡家庭与工作的关系，扮演好不同的角色，轻松玩转职场。虽然生活节奏加快，但是生活的步调却可以自己掌控。人或多或少都有压力，不如学学那些达人们，选择一种适合自己的释放方式，释放吧。沈阳京科妇科医院全体祝女性朋友能有个健康的身体，快乐的心情。您也可以通过在线咨询向医师进行更细致的了解。